La Ceinture orange-verte

Ce qu'il faut connaître et retenir

Les saluts

1. Au sol :           
   • Salut avec le professeur avant et après le cours
   • Salut avec le partenaire au travail au sol
     
2. Debout
   
   1. ​En entrant et en sortant du tatami
      
   2. Avant et après le cours
      
3. Choix du partenaire

Connaître le vocabulaire

• Dojo : salle de judo
• Judogi : tenue
• Tatami : surface d’évolution
• Hajime : commencez
• Matte : arrêtez
• Randori : opposition
• Kumikata : garde
• Coloris des ceintures
• Osae komi : Immobilisation correcte
• Toketa : Sortie d’immobilisation
• Yuko : avantage moyen  (5 points)
• Waza ari : grand avantage technique  (7 points)
• Ippon : une victoire (10 points)

Les Techniques au sol

1. Hon-gesa gatamé : Contrôle latéro-costal
2. Yoko-shiho gatamé : Contrôle latéro-sternal
3. Taté-shiho gatamé : Contrôle sternal à cheval
4. Kami-shiho gatamé : Contrôle arrière sternal par la ceinture
5. Kuzure gesa gatamé
6. Kuzure yoko-shiho gatamé
7. Kuzuré taté-shiho gatamé
8. Kuzuré kami-shiho gatamé
9. Kata-gatamé : Contrôle latéro-costal par le bras et la tête
10. Ushiro-gesa-gatamé : Contrôle arrière costal par le bras et la ceinture
11. Makura-gesa-gatamé : Contrôle arrière costal « en oreiller »

Les Techniques debout

1. O-goshi : grande bascule de hanche
2. Ippon-seoie-nage : Projection par une épaule
3. O-soto-gari : grand fauchage extérieur
4. Moroté-seoie-nage : Projection d’épaule par 2 mains
5. Hiza-guruma : Roue autour du genou
6. De-ashi-barai : Balayage du pied avancé
7. Uki-goshi : Tour de hanche simple
8. Tsuri-komi-goshi : Hanche pêchée
9. Harai-goshi : Hanche fauchée
10. O-uchi-gari : Grand fauchage intérieur
11. Ko-uchi-gari : Petit fauchage intérieur
12. Sasae-tsuri-komi-ashi : Blocage du pied en pêchant
13. Koshi-guruma : enroulement de la hanche
14. Tai-otoshi : Renversement du corps par barrage
15. Okuri-ashi-barai : Balayage des deux pieds

Retournement

•  Uké 4 pattes Retournement de face
•  Retournement de côté