La Ceinture blanche / jaune 1 trait

Ce qu'il faut connaître et retenir

Les saluts

1. Au sol :           
   • Salut avec le professeur avant et après le cours
   • Salut avec le partenaire au travail au sol
     
2. Debout
   
   1. ​En entrant et en sortant du tatami
      
   2. Avant et après le cours
      
3. Choix du partenaire

Connaître le vocabulaire

• Dojo : salle de judo
• Judogi : tenue
• Tatami : surface d’évolution
• Hajime : commencez
• Matte : arrêtez
• Randori : opposition
• Kumikata : garde
• Coloris des ceintures
• Osae komi : Immobilisation correcte
• Toketa : Sortie d’immobilisation

Les Techniques au sol

1. Hon-gesa gatamé : Contrôle latéro-costal
2. Yoko-shiho gatamé : Contrôle latéro-sternal
3. Taté-shiho gatamé : Contrôle sternal à cheval
4. Kami-shiho gatamé : Contrôle arrière sternal par la ceinture

Les Techniques debout​

Les Techniques debout

1. O-goshi : grande bascule de hanche
2. Ippon-seoie-nage : Projection par une épaule
3. O-soto-gari : grand fauchage extérieur
4. Moroté-seoie-nage : Projection d’épaule par 2 mains​