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La Ceinture blanche / jaune 1 trait

Ce qu'il faut connaître et retenir
Les saluts
  1. Au sol :           
    • Salut avec le professeur avant et après le cours
    • Salut avec le partenaire au travail au sol
  2. Debout
    1. ​En entrant et en sortant du tatami
    2. Avant et après le cours
  3. Choix du partenaire
Connaître le vocabulaire
  • Dojo : salle de judo
  • Judogi : tenue
  • Tatami : surface d’évolution
  • Hajime : commencez
  • Matte : arrêtez
  • Randori : opposition
  • Kumikata : garde
  • Coloris des ceintures
  • Osae komi : Immobilisation correcte
  • Toketa : Sortie d’immobilisation
Les Techniques au sol
  1. Hon-gesa gatamé : Contrôle latéro-costal
  2. Yoko-shiho gatamé : Contrôle latéro-sternal
  3. Taté-shiho gatamé : Contrôle sternal à cheval
  4. Kami-shiho gatamé : Contrôle arrière sternal par la ceinture
Les Techniques debout​
Les Techniques debout
  1. O-goshi : grande bascule de hanche
  2. Ippon-seoie-nage : Projection par une épaule
  3. O-soto-gari : grand fauchage extérieur
  4. Moroté-seoie-nage : Projection d’épaule par 2 mains​
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